Dieta del deportista
CARNES: las carnes más recomendadas son aquellas con bajo contenido en grasas, es decir, carnes blancas como pollo, pavo y conejo porque el tipo de proteína que nos aportan es de alto valor biológico y nos ayuda a recuperar masa muscular más rápidamente. PESCADO BLANCO: como carnes blancas, pescado, Nutrición deportiva: Mejora tu rendimiento y recuperación. La nutrición deportiva, junto con el descanso y el trabajo físico, es uno de los factores que más influye en el rendimiento físico. Evite los carbohidratos de alto índice glucémico: el azúcar, los zumos de frutas dulces, el pan blanco y la bollería son alimentos que aumentan mucho la concentración de insulina, provocando este aumento. Es importante que un deportista comprenda esto para poder seguir una dieta correcta. Macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. de proteínas o carbohidratos son calorías, mientras que los gramos de grasa son calorías. Las proteínas son los componentes básicos de su dieta. Contribuyen al crecimiento muscular. La nutrición y el descanso en el deporte son la base para el mantenimiento y desarrollo de cualquier tipo de disciplina. Y de nada sirve una buena técnica si no va apoyada en un hábito de vida constante: mantener un peso correcto, con un menor porcentaje de grasa. Beba agua con frecuencia. Nunca espere hasta tener sed. Cuando se trata de una dieta saludable, la descomposición de los macronutrientes ricos en calcio se compone de carbohidratos, proteínas y grasas. Los deportivos. Generalmente tienen un requerimiento calórico muy alto, se recomienda tomar las comidas principales y una o más meriendas establecidas según el plan de entrenamiento del deportista. Somos lo que comemos y actuamos en función de cómo comemos. Por este motivo, los grandes deportistas confían su nutrición a un nutricionista que elabora la dieta del deportista teniendo en cuenta el calendario de competición. Y no hablamos sólo del profesional, contar con un experto en nutrición también va, Nutrición Deportiva: Mejora tu rendimiento. y recuperación. La nutrición deportiva, junto con el descanso y el trabajo físico, es uno de los factores que más influye en el rendimiento físico de un deportista. Gracias a esto podemos mejorar notablemente el rendimiento y la recuperación.